为什么减脂吃糙米不吃大米
糙米不放大米能煮饭吗？
三色糙米和白米饭有啥区别？
不会，做糙米的时候，加入适量的大米可以中和糙米的味道。糙米在煮之前，需要用清水浸泡1-2个小时，这样才容易煮熟。糙米可以和大米一起煮，也可以和紫米、胚芽米一起煮。
糙米储存时，可以放在干燥清洁的容器中，密封，存放在干燥通风的环境中。
糙米不放大米能煮饭吗？
糙米不用扩大米也能做。糙米属于粗粮，适合减肥者食用。
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糙米不用加大米也可以煮，但是比加一些米更好吃，消化也慢。
三色糙米和白米饭有啥区别？
首先，什么是三色糙米？三色糙米是一种营养价值极高的米食，也是一种杂粮。它是通过拖动稻壳获得的。它保留了大米中的大部分营养成分，因为有三种不同的颜色，所以被称为三色糙米。它的营养价值是最高的，但是口感比较粗糙，和白米相比没有那么好消化。
白米是面粉和大米，去掉了大米中最有营养的胚芽和糊粉层，只留下胚乳，所以营养价值低，但优点在于口感好。
所以在吃主食的时候，尽量选择各种杂粮，营养价值高。相比白米，三色糙米是更好的选择。
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首先是颜色的不同。
其次，论口感，糙米会厚一点，口感没那么好。很多人看不惯。糙米要提前几个小时泡熟，白米香软细腻，符合大多数人的口味。
然后是营养。糙米富含维生素和粗纤维，饱腹感强，升糖指数慢。适合糖友，胖友，健身人士。
白米由精米烹制而成，碳水化合物淀粉含量高，血糖生成指数比糙米高。
三色糙米和白米饭有啥区别？
与白米相比，三色糙米更纯净，但营养成分比糙米少。
三色糙米和白米饭有啥区别？
三色糙米就是三色米，白米就是普通白米煮出来的米。
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三色糙米是粗粮，而含糖的白米不能减脂。
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糙米一般人都可以吃，特别适合肥胖、胃肠功能紊乱、贫血、便秘等人群，而白米适合所有人群。糙米含有丰富的纤维物质，可以补充体内的纤维素，增强身体的抵抗力和免疫力；白米饭的主要成分是淀粉，可以增强大家的体质。
三色米比白米饭能量低吗？
三色米没有白米能量低，多种米一起煮营养更全面，口感更丰富。现在，我经常添加小米，紫米，或红小豆，绿豆，有时红枣，葡萄干等。做营养粥等。早上起来可以吃一些，不仅好吃，还可以配馒头卷，或者牛奶。营养更全面，。
三色米比白米饭能量低吗？
三色米的能量比白米高。
三色糙米热量更高。
一百克三色糙米含363卡路里；每百克大米含有116卡路里。从热量上看，三色糙米热量更高，但三色糙米的膳食纤维更多，是大米含量的6倍以上。所以，即使是三色糙米，热量也很高，但同样量的米饭，搭配白米会吃得更多。
三色米比白米饭能量低吗？
它不是。从单个热量来看，三色米和白米的热量差别不大。但是从健康和减肥的角度来说，三色米营养价值更高，减肥效果更好。
三色米的GI比白米低。三色米的GI值只有50，而白米高达75。GI低的食物不会使胰岛素急剧快速上升，但能延长食物在胃中停留的时间，延长饱腹感，不易促进脂肪合成。
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一般来说，一碗三色糙米的热量和一夜的白米饭差不多，都是280卡左右。但是糙米释放热量的速度比白米慢很多，所以实际提供给人体的热量不会达到280卡。其次，糙米含有丰富的纤维等营养物质，有助于肠胃蠕动，缓解便秘等症状，也有助于减肥。
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100克糙米，热量：364卡路里
100克黑米，热量：333千卡
100克红米，热量：354千卡
但从健康和减肥的角度来说，糙米的营养价值更高，减肥效果更好。
1.糙米中的膳食纤维可以增加和延长饱腹感。
精米和糙米的营养差异在于：
精米碾米后，麸皮、糊粉层、胚分离丢弃，造成部分营养成分损失。
糙米是一种没有经过多次加工，最大程度保留了所有营养成分的谷物。
精米和糙米的营养价值比较：
每100克精米含能量347千卡，碳水化合物77.9克，脂肪0.8克，蛋白质7.4克，膳食纤维0.7克，维生素B1 0.08毫克，维生素B2 0.04毫克，维生素E 0.2毫克，铁0.9毫克，钙13毫克，钾103毫克，钠3.8毫克，锌1.07毫克。
每100克糙米含能量364千卡，碳水化合物76.3克，脂肪3.2克，蛋白质7.5克，膳食纤维3.6克，维生素B1 0.54毫克，维生素B2 0.09毫克，维生素E 0.6毫克，铁1.3毫克，钙9毫克，钾250毫克，钠5毫克，锌2.1毫克。
三色米比白米饭能量低吗？
三色米其实就是把白米染成一些植物色。原则上没有区别。同样的能量应该没什么区别。