吃什么食物有利于生发固发
吃什么养发生发固发？
吃什么有助生发，防脱发？
补充铁主要需要补充含有以下营养成分的食物。平时多洗头，选择适合自己的洗发水。建议患者常吃富含植物蛋白的食物，如燕麦、花生、玉米、核桃、豆制品等。2.富含铁的食物也能促进头发生长，如土豆、豆类、、萝卜、鸡蛋、虾、香蕉和家禽。
吃什么有助生发，防脱发？
1.日常饮食中：应补充蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃桃子、猕猴桃、金桔等。
2.保健食品：应多吃含维生素A的铁质食物，如乳制品、黄绿色蔬菜(尤其是胡萝卜、)、肝脏、蛋黄、海带等。
3.头发软的人多吃含钙食物，如：小鱼、紫菜、、白菜等。
4.头发呈黄色或灰色的人：可以多吃含碘的食物，如海带、紫菜等。
5.预防头皮屑的食物：头皮屑可分为干性和油性。头发干枯是皮脂腺分泌不足的结果，多为营养不良人群和中年女性。宜多吃维生素A和维生素B群(尤其是维生素B1、维生素B2、维生素B3和维生素B6)，多吃豆类、芋头、绿色蔬菜和面食。
6.防止脱发的食物：含硫的氨基酸是最有效的。这种氨基酸多存在于动物蛋白中，尤其是牛奶、蛋黄和肉类中。你应该多吃这种食物。
吃什么有助生发，防脱发？
就你而言，可以吃富含维生素B和维生素E的食物，如燕麦、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、鸡蛋、猪肝等。在饮食上，要保持食物中的营养平衡，多吃含维生素和矿物质的食物，如青菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻和蛋黄等，限制脂肪和糖类食物的摄入。