谷雨起居养生须知
在中医养生理念中，人与大自然密不可分。谷雨节气作为春季的第三个节气，起居养生尤为重要。谷雨时节，应当顺应自然规律，避免过早起床。一些人可能认为清晨锻炼有益健康，但实际上过早起床会导致精神紧张，影响一天的活力。尤其在谷雨时节，早晨气温较低，容易受凉，因此需注意保暖。
春季起居养生的重要性
谷雨时期的锻炼要点
谷雨时节，虽然春意渐浓，但气温仍不稳定，早晚温差较大。适宜的锻炼时机是在阳光充足的时候，这样有利于人体吸收氧气和阳光的能量。而在树林或公园进行锻炼能够呼吸到更为清新的空气，有益身心健康。对于老人和儿童来说，更需要注意穿衣保暖，避免受凉引发不适。
春季养生需防治“春火”
随着春天的到来，阳气渐长，人体内部的湿热也容易上升，出现所谓的“春火”症状。春火可以导致多种不适，如鼻衄、牙龈出血、头痛等。因此在春季养生中，适度的“春捂”十分关键。15℃是个临界温度，超过这个温度就要适当减衣，避免过度捂热引发内火。
结语
综上所述，春季起居养生至关重要。我们应当顺应自然节气变化，合理安排作息时间，注意保暖避寒，科学锻炼，以及防范春季养生常见疾病。只有做好这些方面的工作，才能确保身体健康，迎接春天的美好。