常常跑步有什么好处呢
---
跑步的好处多多，生活更美好
跑步让双腿更纤细好看
很多人害怕腿部粗壮而不敢跑步，这种想法是错误的。因为跑步为有氧训练，有氧运动时间越长，对体能和耐力的要求越高。只要将运动时间延长，就能考验你的耐力承受度。当我们进行有氧运动30分钟后，脂肪代谢才进入高速轨道，所以长距离慢跑作为跑步的一种形式，能让你的小腿更有型。
早晚跑步，全天精神饱满
早上跑步，可以充分保证当天的精神，使每天的生活有一个好的开端；晚上跑步，可以舒缓下一天的劳累，保障晚上睡眠质量的提高。
跑步塑造平坦腹部
跑步能加快新陈代谢，出汗是最有效的排毒方式，毛孔扩张，汗液排出，等于说是给皮肤做了一次汗蒸，运动过后的皮肤会更加干净和通透。"慢"跑的训练意义就在于能够培养身体燃烧脂肪的习惯，让脂肪成为运动能量的强大来源。通过反复、长时间的慢跑训练，身体就会逐步提高脂肪代谢率，适应脂肪供能，你便能在长时间运动时轻松获得能量。所以坚持长距离慢速跑步，不仅能消除腹部赘肉，还可以收紧赘肉，皮肤。
跑步培养毅力与吃苦精神
跑步，特别是长跑，可以锻炼培养一个人的毅力及吃苦精神。这些优秀的品质精神，自己再做其他的事情时，将会是一大助力。
跑步预防骨质疏松
每天通过运动，对骨骼进行一定的压力刺激，是增加骨骼密度的最好办法。跑步正是强度适宜的最佳运动，能让跑步者的骨密度显著提升，大大推迟骨质疏松的时间。每场马拉松当中都会有很多60多岁，甚至是70多岁的老人，就是最好的证明。
跑步提升生活品质
跑步好处关键是生活品质的提高。当你养成了一种习惯，那么他就会陪伴你读过漫长的无聊时光，提高生命的质量。坚持跑步不仅有益健康，更能带来心情愉悦和生活态度的改变。让我们一起享受跑步带来的种种好处，迎接更美好的生活！